Sport

Ich bin normalerweise ein totaler Sportmuffel! Aber sogar ICH habe die Motivation zum Sport gefunden. Meine größte Motivation war tatsächlich meine Smartwatch. Dadurch, dass ich im Einzelhandel arbeite habe ich normalerweise täglich sehr viel Bewegung und das liebe ich an diesen Beruf! Und jetzt hat mir diese Bewegung halt komplett gefehlt. Am Anfang ist man noch spazieren gegangen, aber irgendwann war man auch dafür zu faul sich anzuziehen. Also habe ich täglich zwei Youtube Workouts gemacht für Bauch,Beine und Po, das hat meinem Gewicht nicht geholfen…ABER ich habe relativ schnell gemerkt wie sich vor allem meine Beine straffer und fester angefühlt haben. 

Trotzdem wollte ich, dass auch mein Gewicht wieder etwas runter geht. Also hieß es CARDIO! Mein Vater war sehr Sportich früher, also habe ich das Glück einen Crosstrainer im Wintergarten stehen zu haben. Diesen benutzte ich nun täglich für 30 Minuten, um Fett zu verbrennen! Und in unserem Wintergarten sind manchmal so krasse Temperaturen… Das läuft der Schweiß ohne Ende! Nach den 30 Minuten Cardio machen ich noch ein wenig Stretching und Übungen für den Bauch, Beine und den Po!

Essverhalten

Ich will nicht lügen, natürlich musste ich mein Essverhalten auch ändern. Nur Chips, Schokolade und andere Süßigkeiten rund um die Uhr helfen nicht wirklich. Ich habe zwei feste Malzeiten am Tag. Frühstück und dann zum Nachmittag hin etwas warmes. Zum Frühstück versuche ich jetzt immer Obst zu integrieren, wie zum Beispiel Joghurt mit Banane oder eine Scheibe Brot und dazu Grapefruit. Ansonsten versuche ich es bis zur warmen Mahlzeit auszuhalten nichts zu essen und nur sehr viel zu trinken. Ich nasche auch täglich! ABER nur in maßen. Nicht gleich die ganze Tüte Chips sondern nur zwei Hände voll. Nicht die ganze Tafel Schokolade sondern nur eine Reihe und ich muss sagen ich schaffe das ganz gut. Ich nehme nur soviel bis der Heißhunger weg ist und der vergeht relativ schnell. Außerdem nehme ich mir vor mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr zu essen, sondern nur noch viel zu trinken. 

Getränke tipp! 

Ich mache mir morgens eine große Kanne Tee und mische die dann mit Wasser, um etwas Geschmack in meinem Getränk zu haben. Dazu noch etwas Ingwer und Zitrone  und es schmeckt super! Oder man gießt heißes Wasser auf Ingwer, Gurke, Minze und Zitronensaft! Man kann da wirklich kreativ werden und wenn einem das Getränk schmeckt, dann trinkt man automatisch viel mehr! ACHTUNG kein Zucker oder andere Süßungsmittel benutzen, das sind unnötige Kalorien es schmeckt auch OHNE super! 

Fazit

Der Anfang ist schwer und die Versuchung groß! Viel zu groß! Aber der Sommer kommt meine Lieben und ich möchte jetzt keine 10 Kilo abnehmen, weil das wäre zu diesem Zeitpunkt eine Zumutung haha. ABER ich möchte versuchen meine Gewicht bei meinem oberen Wohlfühlgewicht zu halten und wenn ich halt mehr nasche, dann muss ich mich halt auch ein bisschen dazu bewegen! 

Schreibt gerne in den Kommentaren, falls ihr noch weitere Tipps habt! 

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